Tetap Sehat dan Tidak Lemas Saat Puasa

Manusia secara umum sudah terbiasa dengan pola makan 3 kali sehari yaitu sarapan pagi, makan siang dan makan malam.

Karena itu saat kita puasa tubuh akan terasa lemas,letih,lesu lunglai seakan kehabisan tenaga dan tidak kuat untuk beraktivitas,
namun hal ini sedikit banyak juga dipengaruhi oleh sugesti bahwa "saya belum makan, karena itu saya lemas".

Tahukah sahabat Herbalisme?

Bahwa makan 3 kali sehari ini sebenarnya adalah pola yang diciptakan oleh kebiasaan orang-orang terdahulu,yang terus berlanjut menjadi seperti sebuah 'kewajiban' pada kita dijaman sekarang, sehingga terciptalah sugesti seperti yang Herbalisme sebutkan diatas.

Sedangkan tubuh kita sendiri sebenarnya mampu bertahan secara normal walaupun hanya makan 1 kali dalam sehari

Faktor kuncinya adalah seberapa sehat tubuh kita, seberapa teratur pola makan kita tadi(tidak harus 3 kali sehari) dan yang terakhir bagaimana cara kita berpikir untuk memberikan sugesti positif.

Dalam konteks yang kita bahas sekarang berkaitan dengan puasa,
Maka Herbalisme akan memberikan tips agar tetap sehat dan tidak lemas saat puasa.


→1.Sahur Teratur

Hari pertama bulan puasa adalah dimana kita memulai pola makan baru, dari yang sarapan pagi jam 7-9 pagi tiba-tiba harus berubah menjadi jam 4-5 subuh.
Biasanya tubuh akan memberikan respon 'negatif' seperti makan kurang berselera atau perut agak mual.

Tetap lawan hal 'negatif' tersebut dengan terus makan sahur secara on time misalnya jam 4 pas, jangan terlalu jauh maju dan yang terpenting jangan terlalu jauh mundur, keburu imsak dong!!
Berikan sugesti positif bahwa "ini pola makan saya yang baru, saya harus terbiasa".


→2.Sahur dengan Menu Sehat

Cobalah membiasakan diri makan sahur dengan menu sayur-sayuran dan lauk pauk yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan protein untuk tubuh,lalu cuci mulut dengan buah-buahan segar.


→3.Olahraga meski puasa

Berolahraga ringan setiap pagi seperti berjalan kaki,berlari-lari kecil atau sekedar melakukan gerakan olahraga ringan lainnya akan sangat membantu melancarkan sirkulasi oksigen dan peredaran darah dalam tubuh.
Ini akan membuat badan tetap terasa fit meskipun sedang berpuasa.


→4.Istirahat yang Cukup

Tidur siang atau sekedar bersantai disiang hari selama kurang lebih 1 jam (saat jam istirahat kerja/sekolah) juga akan sangat membantu menghilangkan rasa lelah dan letih yang terakumulasi dari kecapekan kerja ditambah sedang berpuasa.
Maksimal istirahat adalah 2 jam, lebih dari itu justru tubuh akan terasa berat dan lemas.


→5.Berbuka Puasa Secukupnya

Kadang saat puasa kita sudah membayangkan ingin sekali makan ini dan itu sebanyak-banyaknya.
Tapi setelah waktu berbuka tiba, lambung kita tidak akan muat menampung semua makanan yang dibayangkan nafsu tadi.
Jangan sekali-sekali memaksa  terus memakan makanan yang ada,berhenti ketika perut mulai terasa kenyang.

Saran dari Herbalisme, awali berbuka puasa dengan minum air putih hangat, lalu setelahnya lanjutkan dengan makanan ringan manis (kurma direkomendasikan), guna memulihkan kembali tenaga yang terkuras.
Setelah 30-60 menit barulah mulai memakan makanan berat seperti nasi, tentunya disertai dengan menu 4 sehat 5 sempurna.
Memberikan jeda 30-60 menit sebelum makan makanan berat adalah supaya perut kita terbiasa dan tidak kaget karena selama seharian belum terisi makanan.


Terapkan 5 langkah diatas dan hilangkan sugesti bahwa manusia itu harus makan 3 kali sehari,pagi,siang,malam seperti kebanyakan orang pada umumnya, namun ganti dengan sugesti "pola makan saya adalah 2 kali sehari yaitu saat sahur dan berbuka puasa" dan jangan menanamkan pikiran bahwa anda sedang berpuasa,cukup jalankan aktivitas seperti biasa dengan pola makan anda yang baru.

Karena pahala berpuasa bukan dipikiran anda tapi disisi yang Maha Kuasa.

Baca juga : Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa

Semoga bermanfaat

Barakallah.